立冬已过，寒气渐浓。冬季是万物蛰伏、养精蓄锐的关键时期，也是疾病多发的季节。如何在寒冷中保持健康活力？为帮助市民科学应对寒冬，做好健康防护，郧阳区妇幼保健院专家结合冬季气候特点，给出了针对性的养生建议，助你温暖过冬。

11月14日，记者来到郧阳区妇幼保健院城东院区中医康复科病房，专家正在为前来咨询的市民讲解冬季养生知识，手把手指导正确的泡脚方法，现场氛围温馨融洽。

冬季阴盛阳藏，故需顺应自然以养生。《黄帝内经》强调秋冬养阴，此时应护体内阴气、闭藏阳气，避免扰动损耗，以保阴阳平衡。

郧阳区妇幼保健院中医康复科副主任、主治医师王瑜介绍，冬季阳光偏弱，日照时间短，天气寒冷，阳气潜伏，阴气极盛，故“寒”是冬季气候变化的主要特点，是心脑血管和呼吸疾病多发季节，冬季为避免患病，强身健体，需要常晒太阳，晒太阳有助于藏阳气，预防疾病。泡脚可缓解疲劳，防止寒凉引起的感冒。早睡晚起，建议每晚9点—11点休息。做艾灸，把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪的方法。合理饮食，多食用温补的食物比如牛羊肉、红薯、山药、萝卜、核桃等食物，这些食物能增强免疫力，提供能量并帮助抵御寒冷。

专家特别提醒，冬季养生市民还应根据自身健康状况，选择瑜伽、太极拳等温和的室内运动，避免在严寒时段进行剧烈户外活动；日常要及时增添衣物，重点做好头部、颈部、手部等易受寒部位的保暖；减少不必要的外出，外出时务必佩戴口罩、帽子、围巾等防护用品，降低感染疾病的风险。遵循科学的养生方法，才能更好地抵御寒冬侵袭，守护自身和家人的健康。