当你喝水后出现这5个异常

比如尿频、尿急、排尿困难

血尿、脸部及四肢水肿

就要提高警惕
可能是身体发出的求救信号！

 喝水后的5个异常 
有1个就需要警惕

尿频：

也就是排尿次数增加。正常情况下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次数异常增多，就要警惕是否有泌尿系统炎症或者膀胱过度活动的问题。

尿急：

想要排尿就必须马上去厕所，无法控制排尿、憋不住尿，常常与尿频、尿痛同时存在，是泌尿系统炎症比较常见的症状。

排尿困难：

比如排尿费力、射程变短、排尿踌躇（有尿意却又不容易排出尿液）。可能与膀胱功能退化、前列腺增生、神经源性膀胱功能障碍等疾病有关。

血尿：

正常尿液为淡黄色，透亮，不含任何杂质。如果出现了无痛性血尿，也就是尿液的颜色像血一样（肉眼血尿）或者出现了镜下血尿（通过显微镜观察到血尿），则可能与肾癌等癌症相关。

脸部、四肢水肿：

当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿，比如肿眼泡、脚肿。

吃饭吃不对  肾脏很“受伤”

高盐饮食：

盐中含有钠离子，盐摄入过多，钠离子摄入也会超量，从而造成肾脏纤维化或者损伤肾小球基底膜，使蛋白尿等情况出现。此外，高盐饮食还会使血压升高，而高血压也是肾癌高危因素之一。

高糖饮食：

无论是糖尿病还是血糖增高，都会造成肾脏损伤。目前导致慢性肾衰竭的第一大疾病就是糖尿病肾病。

高草酸饮食：

草酸含量比较高的食物有菠菜、巧克力、坚果等。如果长期大量食用这些食物，会造成泌尿系统中草酸结晶增多，它与钙结合之后，就会形成草酸钙结石，比如肾盂结石、输尿管结石、膀胱结石等。

高嘌呤饮食：

长期摄入过多海鲜、动物内脏、火锅、啤酒等嘌呤含量高的食物，会导致尿酸增高，从而影响肾脏功能，还会导致痛风、尿酸结石等疾病出现。

肾脏不好，还有哪些“求救信号”

肾脏不好，身体会出现一些异常反应，还可能会发出以下“求救信号”。

皮肤瘙痒：

浑身上下皮肤瘙痒、干燥蜕皮，也可能是肾脏疾病发出的信号，但这种瘙痒并不会局限在特定部位，而是浑身上下都有可能。

吃饭没胃口：

肾脏功能不好，毒素大量囤积在体内，无法正常排出，会使消化系统受损，尿素反复潴留，继而出现食欲减退。

做好3件事 你的肾脏会感谢你

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任医师李月红提醒，以下几类人要格外当心肾损伤：

• 高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者
• 超重和肥胖人群
• 有长期用药史的人
• 有肾脏病史、肝炎病史或早产时低体重者
• 泌尿系反复感染者
• 有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯者

若怀疑肾脏出现问题，要及时到医院接受检查，以便于早发现，早治疗。生活中做好以下几件事，也能帮助养护肾脏。

多喝水、少憋尿：

● 正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，建议少量多次饮用，每次喝水200毫升左右，首选白开水。

● 患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。

合理运动：

建议：每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，选择快走、慢跑、游泳、球类运动等都可以。

注重体检：

建议：一般情况下，所有人群每年都应做一次尿常规检查。