血管就像身体里四通八达的“生命水管”，一旦变硬、变堵，脑梗、心梗、偏瘫甚至截肢都可能找上门。
很多人觉得，血管问题是老了才需要操心的事。然而很多年轻人、上班族，每天久坐不动、熬夜加班、吃重油重盐的外卖、压力大、不运动，这些习惯都在悄悄伤害血管。
《院士开讲：全民健康课》第68期企业专场，走进武汉中心书城，邀请30位市民面对面聊健康，权威专家带你认清血管病变的真相，学会自查和养护方法。
五大高危行为
正在损伤你的血管
油炸食品、肥肉、动物内脏、薯片、方便面等含有大量饱和脂肪和反式脂肪，会升高胆固醇，加速斑块形成。
易怒会导致血压瞬间升高，血管收缩，长期如此会损伤血管内皮，甚至诱发斑块破裂，引发心梗、脑梗。
高血压是血管病变的“头号危险因素”。有人觉得没症状就不吃药，结果突发偏瘫。一位70岁老人就因长期高血压不控制，最终脑梗。
烟草中的尼古丁、焦油直接损伤血管内皮，增加血液黏稠度，加速血栓形成。一位40岁男性每天抽两包烟，发生心梗后留下偏瘫后遗症。
长期戴耳机、环境嘈杂会导致精神紧张、血压升高，间接损伤血管，尤其影响老年人。
潘春旭 武汉大学物理科学与技术学院二级教授、徐红星院士科学与人文科普工作室专家
不同部位血管堵塞
后果有多严重
- 发生在脑部：最常见的就是脑梗，可致单侧肢体麻木、偏瘫、说话不清，甚至脑死亡。
- 发生在心脏：会引发心梗，典型症状是胸痛、心悸、呼吸困难，救治不及时可能危及生命。
- 发生在下肢：会出现下肢麻木、发凉、疼痛等症状，腿部肌肉痉挛、抽筋，严重时缺血坏死需截肢。
- 发生在肾脏：会引起高血压和肾衰竭，肾脏供血不足最终可能需要透析，严重影响生活质量。
通过走路步态来自查
看看你和家人的血管健康吗
很多血管病变早期都会出现信号，只是我们容易忽略，等到症状严重时，可能已经出现了不可逆的损伤。其实，通过走路的步态，我们就能判断血管堵没堵。
单侧腿拖地，迈步沉重——走路时一侧腿抬不起来，迈步沉重，没有力气。可能提示脑血管堵塞或下肢动脉狭窄。
“剪刀”步态，容易踩脚背——走路时双腿交叉，像剪刀一样，脚步不协调。多发生在脑血管病患者身上，比如脑梗、脑出血后遗症
深一脚浅一脚，像踩棉花 ——同时伴有下肢温度低等症状，活动后仍感觉腿脚发凉。考虑腿部动脉堵塞，下肢供血不足。
走得不快却气短 ——可能存在冠心病、心功能不全，或者脑血管供血不足。
醉酒步态，走不了直线——这种情况要高度怀疑脑出血、脑梗死等急性脑血管事件，尤其是中老年人。
黄烈弥 武汉市第六医院康复医学科教授、武汉医学会康复医学分会常务委员
识别血管病变信号
警惕致残风险
1.不明原因的头晕、头痛，尤其是单侧或持续不缓解；
2.肢体麻木、无力，尤其是一只手或一条腿发麻；
3.胸闷、胸痛，活动后加重、休息后缓解；
4.下肢肿胀、单侧疼痛——警惕下肢静脉血栓，脱落可致肺栓塞。
特别提醒大家，如果出现了这些预警信号，早发现、早预警，才能早干预、早治疗，降低致残风险。
王其 华中科技大学同济医学院附属同济医院血管淋巴管外科副主任医师、武汉医学会血管外科学分会副主任委员
精准养护血管
不同人群应该怎么做
中老年人
控制基础疾病，按时服药，定期监测；保持低盐、低脂、低糖饮食；每年做一次血管超声，早发现早干预。
运动建议：适合温和的抗阻运动，比如握力器、弹力带拉伸，建议每次10~15分钟，每周3次。
久坐人群
每久坐1小时，起身活动5~10分钟；养成主动喝水习惯，每天喝1500~2000毫升温水，稀释血液，避免黏稠。
运动建议：选择简单的抗阻运动，举哑铃（可以用矿泉水瓶替代）、俯卧撑、平板支撑，建议每次15~20分钟，每周3~4次。
